Восстановление и реабилитация после спортивных травм

На восстановление тканей после травмы уходит много времени, значит сбивается график тренировок. Силовые нагрузки болезненны не только для новичков, но и для профессиональных спортсменов. Рабочий вес увеличивается с каждым разом, приводя к новым мышечным надрывам, и если ничего не предпринимать после занятий, то нужного результата не достичь. Бывают и технические проколы, когда атлет случайно совершает ошибку при выполнении упражнения. От травмирования никто не застрахован.

Восстановление мышц после травмы - особая наука и обязательная часть тренировочного процесса. Каждый фитнес инструктор обязан знать основы реабилитации, и вводить их в программу занятий. Без этого поставленные перед спортсменом задачи окажутся либо невыполнимыми, либо бесполезными.

Образование молочной кислоты объясняется анаэробном распадом глюкозы, которая является основным источником углеводов. Углеводы обеспечивают мышцы энергией во время тренировок, следовательно, молочная кислота вырабатывается не напрасно. Без нее мы не сможем выполнять активные движения, и ее синтез также наблюдается в обычной повседневной жизни. Это топливо для мышц, крайне необходимое при силовых нагрузках.

Значит, лактат нужно рассматривать как полезное вещество, позволяющее заниматься физически долгое время. Почему же он вызывает боль в мышцах и дискомфорт? Дело в том, что нагрузка способствует большей выработке молочной кислоты, и она просто не успевает выводиться из организма. Чем больше нагрузка, тем сильнее концентрация лактата.

Восстановление для спортсменов становится более затяжным, чем для тех, кто не превышает анаэробный порог (незначительные усилия).

Лактат, с одной стороны поставляет энергию мышцам, а с другой, его избытки трансформируются в ионы водорода. Именно ионы водорода вызывают неприятное жжение в мышцах, так как в этот момент падает уровень кислотности. Более того, мышцы утрачивают свою функциональность.

Помимо ионов водорода, боли способствует естественное заживление мышечных волокон, оболочка которых лопается при нагрузке. Макрофаги (клетки, утилизирующие вредные вещества на поврежденных участках ткани) и нейтрофилы начинают работать с поврежденными клетками для регенерации волокон, и в этот момент синтезируется пептид - брадикинин, приводящий к выработке фактора роста нервов (ФРН).

Это еще одна причина резкой боли в мышцах, потому что ФРН практически оголяет нервы на поврежденных мышечных волокнах. Если нагрузке подверглись бицепсы, то руки едва можно разогнуть, не говоря уже о полноценном выполнении упражнения. Раньше, сроки восстановления после травм зависели от уровня ионов водорода в мышцах и фактора роста нервов. Сегодня есть возможность убрать боль независимо от того, как сильно повредились мышечные волокна.

Умерить его синтез невозможно, а повлиять на быстрый вывод может каждый. Безусловно, лучший способ - это принять сеанс магнитной стимуляции на Tesla Former, но если действовать без аппаратных методов, то придется приложить немало сил.

Прежде всего, занятие должно начинаться с хорошей разминки, чтобы прогреть все мышечные группы, разработать суставы и сухожилия. Нагрузку нужно увеличивать постепенно, то есть, сначала работать с малыми весами, а после переходить на средние, но никак не на большие.

Надо помнить, что восстановление плечевого сустава после травмы затянется надолго, если совершить ошибку при выполнении упражнения, поэтому выбор правильного веса очень важен.

Многие возразят, потому что работа на малых весах займет год как минимум для достижения малейшего результата. К чему удивляться, так оно и есть, если решили нарастить мускулатуру в тренажерном зале и проводить восстановление сухожилий и связок после травмы своими силами.

Тем, кому нужен быстрый результат, надо ходить не в спортзал, а пройти курс на Tesla Former. В этом случае получиться накачать мышцы без их повреждения практически за пару недель. Выбирайте.

После занятия, нужно принять горячую ванну или ледяной душ. Это поможет снизить уровень лактата в какой-то мере. Далее реабилитация, восстановление после травм будет зависеть от соблюдения некоторых правил:

• потребление большого количества жидкости;
• восстановление энергетического баланса за счет потребления белков;
• рационализация ежедневного питания;
• отведение полноценному сну больше часов;
• принимать сауну минимум два раза в неделю;
• получать спортивный массаж регулярно;
• избегать стрессов.

Соблюдение всех этих предписаний ограничивает свободу человека, и ему приходится выбирать между рельефными мышцами в будущем и привычным образом жизни. Именно поэтому у многих пропадает мотивация, а трата на спортивный абонемент оказывается бесполезной. Подготовка к участию в соревнованиях означает отказ от удовольствий, но без аппаратного метода другого выхода нет.

Самое время рассказать подробнее о технологии HI FMS, которая позволит, во-первых, укрепить мышцы без физических усилий, во-вторых, обеспечит быстрое восстановление спортсменов. Почему бы не воспользоваться методикой, которая была недоступна ранее?

Теперь все решается гораздо легче.

Процесс восстановления спортсменов длится всего полчаса, так как магнитные импульсы способны за это время не только вывести избыток молочной кислоты, но и заживить травмированные волокна. Магнитное поле оказывает терапевтическое действие на ткани, которое невозможно достичь горячей ванной или SPA-процедурами. Оно уникально, но главное, безопасно для внутренних органов и организма в целом.

Один сеанс на Tesla Former заменяет целый ряд мер по восстановлению после травм в спорте, поэтому не придется принимать массажи и соблюдать предписания фитнес инструкторов. Но фишка в том, что аппарат очень многофункциональный, и может заменить даже занятия в тренажерном зале.

Если нужно быстро нарастить мышечную массу, то достаточно 2-3 сеансов, чтобы похвастаться крепкой и красивой мускулатурой.

Технология HI FMS по большому счету вытеснила спорт, ведь силовые нагрузки не могут противостоять магнитным импульсам. Что лучше, год посещения тренажерки или несколько сеансов на Tesla Former?

Ответ известен всем, а в плане восстановления суставов спортсменов, нет более быстрого способа.

Сроки восстановления после травм – разные. Они зависят от вида травматического повреждения и его степени тяжести, функциональных возможностей и восстановительной способности организма. Значение имеют используемые средства и методы восстановления под руководством врача реабилитолога, а также начало немедикаментозной реабилитации, рекомендуемое с первых дней лечения в стационаре или на дому.