Укрепление мышц после 50 лет
Навигация по странице:
Отличное здоровье, накаченные мышцы, неисчерпаемая энергия — это все дары молодости, а с годами приходится мириться с элементарными неудобствами. Любая двигательная активность вызывает боли в разных частях тела, но дело даже не в этом. Физически человек становится неспособен выполнить, казалось бы, несложные дела. Например, перенести грузный горшок с цветами или вытереть пыль с потолка.
Укрепление мышц для пожилых - обязательная программа для тех, кто не хочет расставаться с молодостью. Возраст не может стать началом старения, и тому есть миллионы подтверждений. Хотя функции организма слабеют, при желании, их всегда можно восстановить с помощью аппаратной косметологии.
На этом мы заострим внимание, потому что укрепление мышц в пожилом возрасте другими методами невозможно.
Кто-то возразит, ведь есть специальные упражнения, разработанные для тех, кто подвергся физической атрофии, в том числе и из-за возраста. Действительно, они есть, более того, их тысячи.
Между тем, нам редко удается наблюдать проворных "старичков", зажигающих на молодежных дискотеках. А могли бы, если душа не сопротивляется моральным принципам.
Поскольку мы живем в мире очень больших технологий, то и подход к коррекции тела должен быть соответствующий. О HI FMS мало кто слышал, так как это новая вершина аппаратной косметологии, но о ней мы расскажем подробно. Вкратце, это Высокоинтенсивная функциональная магнитная стимуляция, которая проводится на аппарате Tesla Former. Быстрое укрепление мышц живота для женщин после 50, восстановление мышечной атрофии, и наконец, обретение мускулатуры бодибилдера без единого усилия.
Заманчиво? Никто не думал, что магнитная стимуляция окажется столь эффективной наряду с другими методиками. Но теперь она есть, и доступна всем в нашей клинике.
Позже все узнают, как это работает, а пока рассмотрим, что происходит с мышцами после 50.
Tesla Former
Tesla Former - это безопасная и эффективная неинвазивная процедура для улучшения мышечного тонуса, коррекции фигуры, скульптурирования и контуров тела и снятия болевого синдрома.
Старение мышцы: почему это происходит
Нетренированная мышца теряет массу до двух процентов в год, приводя к видимым неэстетическим изменениям. Это явление называется саркопенией, и оно присуще всем живым организмам. Во-первых, белки медленно вырабатываются в силу нехватки веществ в организме. Во-вторых, на молекулярном уровне они претерпевают биологическую инверсию, то есть беднеет их биохимический состав.
Укрепление мышц ног для пожилых людей крайне необходимо, ведь замедляется деление и самих клеток ткани. Это тоже ведет к потере мышечной массы, но помимо этого может развиться ответ развернутого белка, в который вступает эндоплазматический ретикулум, препятствующий не только синтезу, но и транспортации белков. Немаловажную роль играет генетический фактор и образ жизни.
Спортивное прошлое позволяет держать мышцы в тонусе более длительное время, и привести их в норму гораздо легче, если они состарились. Напротив, вредные пристрастия и бессонные ночи ускоряют процесс увядания мышц, со всеми вытекающими последствиями.
Мышца становится слабее, чем она была лет десять назад, но, к счастью, все поправимо. Укрепление мышц в пожилом возрасте на Tesla Former позволяет волокнам обрести былое состояние, ведь магнитные импульсы действуют на молекулярном уровне.
Рассмотрим факторы, способствующие преждевременному старению мышц:
- генетический фактор;
- недостаточная физическая активность;
- инфекционные заболевания;
- белковая недостаточность;
- водно-солевой дефицит;
- болезни кровообращения;
- хроническое недосыпание;
- авитаминоз.
Не все группы мышц у нас задействованы одинаково, даже ноги. Именно поэтому предлагают специфические упражнения, выполнить которые трудно даже молодым.
Людям в возрасте проблематично сходить на рынок за продуктами, не говоря уже о спортивных занятиях. Легкая пробежка по утрам после 50 тоже вряд ли омолодит организм, как хотелось бы, и поэтому многие соглашаются с неизбежным.
"Годы берут свое" - не наша формула, ведь, по сути, проблема старения мышц решена.
Укрепление мышц для пожилых на аппарате Tesla Former изменила саму концепцию отношения к возрасту.
Если принимать процедуру смолоду, то ослабление мускулатуры не наступит и в послепенсионном возрасте. Это отличная профилактика мышечного увядания, плюс, прекрасное здоровое тело без насилия над ним. Далее расскажем, что это такое.
Tesla Former - враг старения
Есть тенденция считать, что магнитная стимуляция относится к тем методам, которыми мы пользовались несколько лет назад. Причем наряду с другими процедурами. Нет, это не пресловутый электростимулятор и не чудесный массажер, выходящий в виде контекстной рекламы после запроса в поисковике. Мы говорим о совсем других достижениях человечества, о вершинах аппаратной косметологии.
Технология HI FMS была не известна ранее, поэтому старение у нас вызывало естественные ассоциации. Даже морщинка на лице является следствием ослабления определенной мышцы, значит и на проблему надо смотреть с этого угла. Магнитное поле изучали давно, однако применить его в косметологии не представлялось возможным. Сегодня это реальность.
Раньше для укрепления мышц спины женщинам 60 назначали комплекс процедур с обязательными физическими упражнениями. Они делали это, но результатами не радовались. Функциональная магнитная стимуляция поменяла подход к проблеме, и не нужен наркоз, таблетки или скальпель.
Пациентке предлагают просто удобно разместиться на процедурной кушетке, и полчаса подумать, о чем-то хорошем.
К участку мышечной группы специалист прикладывает аппликатор Tesla Former и задает настройки. Невидимые и неощутимые магнитные импульсы проникают вглубь и достигают мышечные нейроны.
Понятно, что произойдет мышечное сокращение, которое согласуется с ЦНС анализатором. Фишка в том, что магнитные импульсы идут мимо ЦНС анализатора, и могут вызывать бесчисленное количество сокращений.
Нетренированная девушка не может подтянуться на турнике тысячу раз, а эффект Tesla Former такой, что позволяет любому подтянуться десятки тысяч раз, будучи в расслабленном состоянии.
Укрепление мышц для пожилых займет в среднем 3-6 процедур по полчаса, а первичный результат виден сразу после сеанса. К тому же, проникновение магнитных импульсов активирует выработку коллагена, который подтягивает кожу в тем местах, где были морщины.
Насколько опасна магнитная стимуляция для пожилых людей?
Не удивляйтесь, но процедура назначается и в качестве омоложения. Это значит, что не только растет мышечная масса, но и запускаются регенерационные процессы в организме.
Во время процедуры, помимо образования здорового межклеточного матрикса, происходит восстановление гормонального дисбаланса.
Укрепление мышц ног для пожилых людей у нас входит в обязательную программу, так как большинство пациентов жалуются именно на это.
У женщин после пятидесяти в первую очередь сказывается нехватка эстрогена и прогестерона, которые невозможно восполнить уколами или приемом таблеток.
Это природа, против которой никто не идет. Но магнитные импульсы взаимодействуют с фибробластами (соединительными тканями), создавая условия для деления клеток всех органов.
Запускается процесс омоложения. Ускоренный метаболизм открывает дорогу другим процессам, в том числе и синтезу недостающих гормонов, которые попросту отодвигают старение.
К вопросу о безопасности, можно проводить процедуру даже в одежде, это не на что не влияет. Не происходит нагрева живых тканей или чего-либо, что могло повредить здоровью.
Скажите, энергетический подъем, улучшение самочувствия, отсутствие болей в суставах - это признаки вредоносности процедуры?
Можем продолжить список, возвращаясь к восстановлению мышечного тонуса.
Аппарат Tesla Former протестирован миллионами пожилых пациентов, которые сегодня радуются жизни несмотря на годы. Есть и ограничения к процедуре, например, онкологические и эндокринные заболевания. Их специалист выявляет при осмотре и вынужден отказать в процедуре. Увы, в этом случае нужно думать о серьезном лечении, а не об укреплении мышц.
Комплекс упражнений для укрепления мышц в возрасте 50+
Комплексное укрепление мышц в пожилом возрасте в обязательном порядке включает регулярные спортивные тренировки. В их программу должны входить следующие упражнения:
- Полуприсед. В положении стоя с прямой спиной и вытянутыми руками перед собой нужно медленно приседать вниз, сгибая колени на 110-120 градусов, но не доводя положения бедер до одной параллели с полом.
- Отжимания от стены. Вам нужно встать у стены и опереться на нее ладонями на уровне ширины и высоты плеч так, чтобы руки в локтях были согнуты, а ноги – выпрямленные. На вдохе отталкиваться от стены руками, а на выдохе возвращаться в исходное положение.
- Подъем ног. Опереться руками на спинку стола в положении стоя. На вдохе медленно поднять правую ногу и задержать в этом положении 2 секунды. На выдохе также медленно опустить руку. То же проделать с левой ногой.
- Пятка-носок. В положении стоя с прямой спиной поставить ноги так, чтобы пятка левой ступни касалась пальцев правой ступни, потом переместить правую ногу вперед, перенося вес с пятки на пальцы, далее опять переставить вперед левую ногу и т.д.
- Круг. В положении сидя опереться руками на пол. На вдохе поднять одну ногу и очертить ею в воздухе круг. Вернуться в исходное положение и то же сделать другой ногой.
Перед спортивной тренировкой для укрепления мышц ног для пожилых людей рекомендуется сделать для разогрева суставную гимнастику. Каждое упражнение нужно повторять не менее 3-5 раз, постепенно увеличивая количество повторений. Оптимальным будет выполнение до 10-12 повторов в 2-3 подхода. Ими можно дополнить программу ежедневной утренней зарядки. Для повышения эффективности рекомендуется их сочетание с аппаратной методикой глубокой проработки мышечной ткани Tesla Former, которую предлагает клиника LA SEVEN в Москве.
Комплекс ЛФК
Для укрепления мышц спины женщинам 60 лет при отсутствии выраженного болевого синдрома и серьезных заболеваний позвоночника рекомендована лечебная физкультура. Универсальный комплекс ЛФК предполагает щадящую проработку основных мышц и суставов. Оптимальная программа лечебной физкультуры выглядит так:
- Разминка, направленная на разогрев тканей. Это могут быть наклоны головы, плечевые и локтевые вращения, ходьба и растяжка.
- Основная часть. Повторение 3-5 раз основных упражнений, которые перечислим ниже.
- Заминка. Растяжка, наклоны и повороты.
Этот комплекс ЛФК подходит для укрепления мышц живота для женщин после 50 лет, а также других мышечных групп, участвующих в повседневной жизнедеятельности.
В основную часть спортивных тренировок рекомендуется включить следующие упражнения:
- Подъем ног из положения сидя. Сесть на стул, выпрямив спину и опершись руками о сиденье. На вдохе поднять правую ногу вверх и задержать ее на 2 секунды. Вернувшись в исходное положение, то же повторить с левой ногой.
- Наклоны с потягиванием. В положении сидя на стуле с прижатыми к полу ступнями, сложить руки в замке и на выходе наклониться вперед, потянуться и вывернуть ладони наружу. На вдохе вернуться в исходное положение.
- Кошка. В положении стоя на четвереньках прогнуться в пояснице на вдохе, вытягивая грудь вперед, а копчик вверх. На выдохе округлить грудь и поясницу, а на вдохе вернуться в исходное положение.
- Растяжка. В положении сидя с разведенными в стороны ногами, потянуться на вдохе к левой ноге и постараться охватить ступню ладонями. На выдохе вернуться в исходное положение. На следующем вдохе наклонить корпус вперед и потянуться к правой ноге.
- Наклоны ног. В положении сидя на полу, наклонять то в одну, то в другую сторону согнутые в коленях и подтянутые к себе ноги с одновременным поворотом головы в противоположную сторону.
- Подъем ног вверх. В положении лежа на спине со сведенными вместе ногами и вытянутыми вдоль туловища руками поднять на вдохе прямую ногу вверх и задержать ее на 2 секунды, потом вернуть ее в исходное положение и на следующем вдохе поднять вверх левую ногу.
Каждое упражнение нужно повторить не менее 6-10 раз за одну тренировку. При наличии заболеваний или сильных болях в мышцах программу ЛФК подбирает врач с учетом общего состояния пациента и особенностей течения болезни.
Практические рекомендации
Регулярные спортивные тренировки позволяют даже накачать пресс женщине после 50 лет, если выполнять упражнения правильно. Нагрузка на тренингах должна быть, во-первых, разрешена врачом, во-вторых, давать заряд энергии, в-третьих, доставлять удовольствие. Нельзя насильно заставлять себя сделать тренировку, несмотря на плохое самочувствие или отсутствия желания. Спорт в пожилом возрасте требуется для поддержания здоровья и сохранения качества жизни.
Для повышения эффективности ЛФК в пожилом возрасте рекомендовано правильное питание с потреблением большого количества белка для поддержания мышечной массы и овощей для ускорения метаболизма, и профилактическое укрепление мышц аппаратом Tesla Former. Также нельзя допускать дефицита витамина Д, который влияет не только на мышечную ткань, но и на когнитивные способности.
