Методы профилактики недержания мочи

• контроль веса. Избыточный вес вызывает растяжение мышц тазового дна и опущение тазовых органов. Это приводит к анатомическим изменениям в области мочеиспускательного канала, является одной из причин возникновения недержание мочи. Снижение веса - проблема серьезная. Задача, как часто говорят люди, имеющие излишний вес, невыполнимая. Да, это сложно исправить, но добиться снижения веса, конечно, возможно. Лучше всего, если это будет сбалансированная диета в сочетании с физическими упражнениями;
• вредные привычки, а если точнее сказать - отказ от вредных привычек, например, от курения. Курение является одной из причин возникновения недержания. Здесь связь такая: на фоне курения формируется хронический кашель. Он является отправной точкой и причиной возникновения недержания мочи как у женщин, так и у мужчин. Поэтому очень важно поработать над собой и навсегда отказаться от этой вредной привычки;

• соблюдение интимной гигиены. Недержание мочи может быть вызвано бактериями и инфекциями мочеполовой системы. Поэтому важно следить за личной чистотой и носить белье из натуральных тканей. Можно использовать прокладки для профилактики недержания у женщин. Преимуществами их использования являются антисептическое действие и поглощение неприятных запахов;
• укрепляйте мышцы брюшного пресса и тазового дна упражнениями. Например, для укрепления мышц мочевого пузыря делайте наклоны, «ножницы», катайтесь на велосипеде, займитесь верховой ездой.

К ослаблению мышц приводит несколько факторов:

• беременность и роды (сложное долгое рождение большого плода или нескольких детей);
• менопауза;
• избыток веса;
• болезни, сопровождающиеся бесконечным кашлем;
• продолжительные запоры;
• тяжелые физические нагрузки;
• малоподвижный, сидячий образ жизни.

Упражнения укрепляют мышцы тазового дна. Но есть эпизоды, когда нужно экстренно обращаться к врачу:

• образование уплотнения во влагалище;
• чувство, что во влагалище находится посторонний предмет, как маленький мячик;
• онемение и неприятные ощущения во время секса;
• чувство переполненного мочевого пузыря, недостаточного опорожнения;
• частое стремление сходить в туалет;
• незначительное, но постоянное подтекание мочи при кашле, чихании.

Также стоит взять за привычку регулярно посещать гинеколога, эндокринолога и уролога. Это особенно важно с возрастом.

Прогноз определяется причиной, тяжестью патологии и своевременностью обращения за медицинской помощью. Профилактика включает в себя отказ от вредных привычек и зависимостей, контроль веса, укрепление мышц брюшного пресса и тазового дна, а также контроль кишечника. Важным аспектом является бережное ведение родов и адекватное лечение мочеполовых и неврологических нарушений.